“当下的智慧”--觉知情绪和身体的感受，摆脱念头的束缚，让您找到“身心和谐、摆脱困扰”的方法

   我们的生活中会经常碰到很多困扰，有些来自家庭，有些来自周围的朋友，有些来自工作，有些来自我们的身体。所有这些困扰，都是因为我们相信了一些未经质疑的念头，而这些念头又和现实不符，我们才会受伤。您会在这个讲座中学到一套简单而又系统的方法。

  “功课”（有名“一念之转”）

--结合觉知的力量，找到自己内心中的答案，进而摆脱烦恼，得到心灵的宁静。无论您年纪是老是少，教育水平是高是低，健康状况是好是坏，只要您愿意敞开心胸，每个人都能从心念的束缚中解脱出来，从而改善情绪，在不同的心境之间自由转换，对世间万物充满了爱和善。

坚持使用这个方法的人，普遍有以下的反馈：忧郁缓解，压力减轻，人际关系改善，愤怒减少，头脑清晰，精力充沛，内心宁静。