身心灵修养系列——观呼吸正念练习

会谱写于一三年一月，一三年六月修改身心灵修养，似乎无形无象，无处下手。会谱试图通过一系列短文，将身心灵修养落实到日常生活之中。正念，非常简单，就是“看到它”。看到它，就够了，不做任何多余的努力，既不评判评价，也不努力使它变好。所以，正念练习就是练习觉察。最简单的正念练习——观呼吸。...

身心灵修养系列——你的内在就是你的外在

会谱写于一三年七月讲一个今天亲身经历的故事。我在一家高端酒店的自助餐厅吃早饭，有一个客人，看形貌气质，像一个企业家或高管，把餐厅主管叫过来，说：“你看看，你们那么多厨师在那儿，只有一个人戴着帽子。你们啊，做就做好，要么就别做了。”我一看，还真是，十来个厨师的阵容，只有一个戴着帽子，其他都...

身心灵修养系列——运动的享受

会谱写于一三年六月身心灵修养，似乎无形无象，无处下手。会谱试图通过一系列短文，将身心灵修养落实到日常生活之中。“长期坚持”的奥秘“长期坚持”运动的人，大都不需要“坚持”。因为对他们来说，运动是享受，是很美妙的一件事。不仅是运动之后的效果很美妙，更重要的是，整个运动过程，从开始到结束...

身心灵修养系列——正念饮食

会谱写于一三年六月身心灵修养，似乎无形无象，无处下手。会谱试图通过一系列短文，将身心灵修养落实到日常生活之中。正念饮食今天您自己体验试试看，饮食会变得非常美妙。饮食在一个安静的、止语的环境下进行。给自己充足的时间慢慢饮食，细细感受。整个饮食过程，尽量保持立身中正，坐得端正自然...

身心灵修养系列——助人的艺术

会谱写于一三年七月身心灵修养，似乎无形无象，无处下手。会谱试图通过一系列短文，将身心灵修养落实到日常生活之中。（1）其实没有助人这件事，所以助人不累。没有助人者和被助者，都是人在自助，自助者有天助。这就是为什么助人不累，不是负担。如果觉得是负担、有压力，让自己感觉费力，感觉消耗时间、精力或...

谁在管别人的事

会谱一三年六月二十日分享下面这个游戏玩了三天了，有点感受说说。（1）发现原来平时我自己说的话，大部分都是在管别人的事，在用各种方式说别人不是。开始做这个游戏，发现一下子不能张嘴了，张嘴就违规。（2）通过这个觉知言语的游戏，才发现原来心是如此杂乱，念头是如此多，自以为是和傲慢是如此根深蒂固的习气。感恩觉...

随缘与精进

有朋友问我随缘和精进的关系。这个我也说不好，可以大家一起探讨。先说说我个人的体会吧。随缘是个内心圆满，从而境遇圆满的状态，所以没有好坏分别。换句话说，因为没有我自己的好坏分别在，没有个人企求，所以境遇无好无坏。在随缘下，对境遇不拣择，不为境遇所牵动，非常自然，非常圆满。随缘下，因其圆满，无需任何努力...

所谓孝慈

所谓孝慈，应该不应该如何如何，来自圣贤教导，内化为善恶念头，诸如百善孝为先，我不应该对我妈生气之类。如此而已。被念头牵走时，不能如实看到自己的样子，如，会通过念头评价，排斥压抑真实的感受，不能如实的和愤怒的自己在一起，不能接受自己对父母有愤怒怨恨之类情绪念头，更看不清自己的层层念头，也不能接受父母、...