正念游泳

昨天游泳，游完了停下来，旁边有一壮小伙赞叹说：“你体力真好啊！可以连续游这么久不停。”原来他是一特警，脊柱受了严重外伤，每天来这游泳馆在水中做两个小时康复。我游泳时旁若无人，哪知还有人在观察我。我谢过他，说我游泳是个觉察练习，会把注意力集中在对身体动作的觉察，所以可以长游不累。建议他可以练习把注意力...

至境无非自然

日常生活点滴，如人饮水，个中滋味，冷暖自知。其中奥妙，语言文字能及，不能尽。只有体验、觉知，做或不做，一点一点的，逐渐自然而然趋于自然。越来越觉得，至境无非自然。放松是自然的开始。所以，一切教人“改善”生命质量的教法，能让人放松，就有益处，反之会增加障碍。一切都是方便，见其可取，取其可取，万物万法为...

自由和觉知

自由是能做自己内心的主，其途径是观照，或叫觉知。有觉知在，情绪念头都不得做主，都为我所用。恐惧，当然也不得做主，如台上小丑在灯光下现形，而后遁于无形。觉知如镜，魔来照魔，妖来照妖，使之现形，不能做祟。情绪念头，常在不觉中左右我，牵制我，使我不能做主，沦入混乱漩涡。常生觉知，自由就在了。...